அறிந்துகொள்ளுங்கள் ஆரோக்கிய சக்கரத்தை

ஆரோக்கிய சக்கரத்தின் அம்சங்கள்

அறிவுசார்ந்தவை
சமூகம் சார்ந்தவை
உடல் சார்ந்தவை
ஆன்மிகம் | தியானம் சார்ந்தவை
தொழில் சார்ந்தவை
உணர்வுகள் சார்ந்தவை
சுற்றுச்சூழல் சார்ந்தவை

ஆரோக்கிய சக்கரம் ஏன் முக்கியம்?

இது குழந்தையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
இது குடும்பத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
இது ஒட்டு மொத்த சமூகத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

எல்லா வயதிலும் பெண்கள் :

பதின்ம வயதினர் கவனிக்க வேண்டியவை

மாதவிடாய் சுகாதாரம்
தடுப்பூசி
பருவ வயது பிரச்சனைகள்
பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள்

20 - 30 வயதினர் கவனிக்க வேண்டியவை

கருத்தடை மற்றும் பாப்ஸ்மியர் தொடங்குதல்
ரூபெல்லா வைரஸுக்கான பரிசோதனை
தாய்மார்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம்
பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள்

நாற்பதுகள்... இப்போது புதிய இளம் வயது!

கருத்தடை - மறு ஆலோசனை
மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள்
எடை அதிகரிக்கும் போக்கு
கால்சியத்தைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்
லிபிட் (கொழுப்பு) அளவீடுகள்

ஐம்பதுகளில் கவனிக்க வேண்டியவை

மெனோபாஸ் ஹாட் ஃப்ளஷஸ்
அடிக்கடி சிறுநீர்த்தொற்று
எலும்பின் உறுதிக்குத் தேவையான கால்சியம் குறைபாடு
ரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான சோதனைகள்
மேமோகிராபி மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி ஸ்கேன்

அறுபதுகள் மற்றும் அதற்கு அப்பால் கவனிக்க வேண்டியவை

உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கிமான உணவு மற்றும் எடை மேலாண்மை
இதய நோய் , கருப்பை , கருப்பைவாய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் சோதனைகள்
கீல்வாதம்

உடற்பயிற்சியின் நேர்மறையான விளைவுகள்

இதயம் மற்றும் தசை வலுப்பெறும்
எலும்பு ஆரோக்கியம் மேம்படும்
சாதகமான உடல் அமைப்பு
கரோனரி இதய நோய் ,பக்கவாதம், உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் இளவயது மரணத்துக்கான குறைந்த ஆபத்து
மார்பகம், பெருங்குடல், நுரையீரல், எண்டோமெட்ரியம் புற்றுநோய்களுக்கான குறைந்த ஆபத்து
எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கும்
மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுதல்

“படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், தொலைவில் பார்க்கிங், பேருந்திலிருந்து சில நிறுத்தங்கள் முன்னதாகவே இறங்குதல், தோட்ட வேலை, வேலைக்கு இடையில் உடற்பயிற்சி இடைவேளை எடுப்பது ஆகிய சிறிய செயல்கள்கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பெரிதும் மேம்படுத்தும்!” Health Wheel

Blogs & Article